Importance du sommeil

    Il est essentiel de ne pas sous-estimer l’importance du sommeil. Le sommeil est le facteur le plus important contribuant à votre bien-être et votre apparence. Un quota de sommeil suffisant compte parmi les meilleurs mécanismes de défense que nous possédons afin de rester en bonne santé et bien gérer notre stress. En général, la plupart des adultes en bonne santé ont besoin en moyenne de huit heures de sommeil par nuit pour être en forme le lendemain.

    Six raisons de dormir suffisamment :

    1. Apprentissage et mémoire :

    Le sommeil aide le cerveau à intégrer de nouvelles informations dans la mémoire par le biais d’un processus appelé consolidation de la mémoire. Les études montrent que les individus qui ont dormi après avoir appris une tâche obtenaient de meilleurs résultats aux tests plus tard.

    2. Métabolisme et poids :

    Le manque de sommeil entraîne un risque de prise de poids en affectant la manière dont notre corps transforme et stocke les glucides, et en altérant les niveaux d’hormones qui affectent notre appétit.

    3. Sécurité :

    Le manque de sommeil accentue la tendance à s’endormir pendant la journée. Cela peut causer des chutes et des fautes, voire parfois des erreurs médicales et des accidents de la route.

    4. Humeur :

    Irritabilité, impatience, incapacité à se concentrer et mauvaise humeur peuvent être engendrées par un manque de sommeil. Le manque de sommeil peut en outre vous fatiguer au point de ne plus pouvoir faire les choses que vous aimez.

    5. Santé cardiovasculaire :

    Nous savons que de graves troubles du sommeil peuvent causer de l’hypertension, une augmentation du taux des hormones du stress et un rythme cardiaque irrégulier.

    6. Maladie :

    Le manque de sommeil altère les fonctions immunitaires. Bien dormir aide au maintien général d’une bonne santé.